Maj je tu in za mnoge otroke je to res naporno obdobje, saj je v povezavi s šolo še več pritiskov, testov in pričakovanj odraslih. Pri bolj občutljivih in čustvenih otrocih zna biti to še potencirano. Mame pa ob obremenjenosti s svojimi skrbmi skupaj z njimi pogosto postanemo povsem preplavljene v iskanju rešitev.
Vse več otrok se že prej med šolskim letom srečuje s tesnobo in depresijo, obupom in osamljenostjo, ki jih lahko v tem zadnjem finišu ob koncu šole na različne načine pahnejo čez rob, če se čutijo preveč same in jih vse obveznosti preveč obremenijo.
V nadaljevanju sem pripravila nekaj idej, kako lahko v tem stresnem času čimbolj celostno podpremo svojega otroka. Včasih se nam namreč pod težo skrbi, posebej če otroku v šoli ne gre preveč dobro, čisto zoža pogled na možne rešitve in ukrepe.
Kaj torej lahko v tem času naredimo, da pomagamo otroku in sebi?
1. Išči povezanost in bližino z otrokom
Povezan odnos z otrokom je baza, na kateri gradimo vse drugo. Če se otrok vsaj doma ne počuti varno in sproščeno, se njegova sposobnost za učenje in normalno funkcioniranje precej zmanjšata. Vedno znova išči način, kako se lahko povežeš s svojim otrokom in mu prideš bližje.
Z nekaterimi otroci smo si karakterno bližje in odnos steče kar sam od sebe, pri drugih se moramo bolj potruditi, a ponavadi so ravno taki otroci velik dar, saj nas ogromno naučijo, čeprav moramo v to vložiti več truda. A ne obupaj, tudi (ali še posebej ker) je tvoj otrok že v najstniških letih. Če imaš občutek, da te težko spusti blizu, ne pozabi, da je že tvoja prisotnost pomembna. S svojo energijo in besedami mu sporočaj, da si tu zanj, ne glede na vse.
2. Normaliziraj utrujenost in preplavljenost
Povej otroku, da je čisto normalno, da se proti koncu šolskega leta počuti bolj utrujen, siten ali občutljiv. Že to, da ve, da z njim ni nič narobe, mu lahko prinese olajšanje.
3. Pomagaj mu pri načrtovanju in organizaciji šolskega dela
Otroci pri šolskem delu ponavadi rabijo še kar nekaj pomoči pri boljši organizaciji dela in kako se sploh lotiti učenja. Pomagaj mu z idejami in spodbudo, da postane čedalje bolj samostojen. Naj si zapiše seznam opravil, časovne okvirje in se uri v ocenjevanju potrebnega časa za neko opravilo, na tem seznamu pa ne smejo pa manjkati tudi redni odmori za prijetne dejavnosti in počitek.
4. Ne pogovarjajta se le o šoli
Ko pride do problemov v šoli, včasih mame z otrokom govorimo in ga sprašujemo samo še o tem.
Kako je bilo v šoli?
Kaj ste pisali?
Kaj je za nalogo?
Kaj se imaš danes za učiti?
Tako včasih pozabimo, da je otrok še kaj drugega kot le uspeh v šoli. Zavestno poišči še druge teme in mu daj občutek, da te zanima, kdo zares je, ne le, kako uspešen je v šoli.
5. Poskrbi, da se spočije in dobro naspi
V zadnjih tednih šole je kakovosten spanec še pomembnejši kot običajno. Naj bodo vaši večeri umirjeni in brez ekranov, da otrok resnično pride do globokega počitka. Tudi tekom dneva naj ima dovolj časa za prosto igro in razvedrilo po njegovi izbiri.
6. Nauči ga preprostih načinov umirjanja
Skupaj poiščita ideje, kako se lahko umiri, ko začuti, da ga preplavljajo čustva.
Globoko dihanje, štetje vdihov, zapre oči za nekaj trenutkov, meditacija, pogovor, afirmacije, masaža, tapkanje, sproščeno gibanje v naravi, Bachove kapljice, … Nekatere tehnike lahko uporabi tudi med poukom.
Pomagaj mu, da se nauči sam sebe spodbuditi in pomiriti. Večkrat ko bosta to ponovila skupaj, bolj mu bo domače in lažje bo uporabil tudi sam, ko tebe ne bo zraven.
7. Zaupaj v otroka in njegove sposobnosti
Pomagaj otroku, če je treba, a tudi izrazi zaupanje vanj in v to, da zmore. Ne vmešavaj se preveč tam, kjer ni treba in mu postopno predajaj odgovornost, saj je šola vseeno njegova stvar. Bodi mu v oporo, a ne delaj stvari namesto njega.
8. Nudi razumevanje in podporo namesto moraliziranja in groženj
Pritiskov je v tem času že tako dovolj – tudi če niso izrečeni, jih občutljivi otroci hitro čutijo in ponotranjijo. Pogosto vzamejo nase še tisto, kar sploh ni namenjeno njim. Poskusi se vživeti v otroka in njegovo počutje, saj bo tudi tvoje nasvete bolj slišal, če bo čutil, da si na njegovi strani in ga razumeš. Izogni se pametovanju, kaznovanju in grožnjam, saj ponavadi delujejo na kratek rok in uničujejo vajin odnos.
9. Bolj poudarjaj sam trud kot oceno
Pogovarjajta se o tem, kako pogumen in vztrajen je, da kljub utrujenosti in naveličanosti hodi v šolo, piše teste in se trudi. Pohvali proces, ne le rezultat. To pomaga zmanjšati stres in pritisk. Naj ne bo vsak neuspeh konec sveta, ampak priložnost za novo izkušnjo in učenje o sebi.
10. Poglej, kaj se v tebi prebuja ob otrokovih izzivih s šolo
Ob otrokovi stiski s šolo se pogosto tudi v mamah prebudijo razni spomini in neprijetni dogodki iz šole. Opazuj, kaj je v neki situaciji tudi tvojega, kakšni občutki se zbudijo v tebi ter si poišči pomoč, če je treba.
Dobro poskrbi zase, da boš lahko stabilna in varna podpora tudi za otroka.
11. Vsak dan ga pospremi z nežnimi in spodbudnimi besedami
“Veš, čisto normalno je, da si zdaj proti koncu šole bolj utrujen. Tudi tvoje telo in glava sta že malo naveličana vsega in potrebujeta počitek. Nič ni narobe s tabo.”
“Vidim, kako zelo se trudiš. To, da hodiš vsak dan v šolo, pišeš teste in se učiš, je res pogumno. Mene bolj kot ocene zanima, kako se počutiš in da poskrbimo, da ti ni pretežko.”
“Doma bomo zdaj malo bolj umirjeni, da boš imel več časa za počitek. Tudi če kakšen dan ne narediš vsega, kar si si zamislil, je čisto v redu.”
“Če kdaj začutiš, da ti je preveč, te bom naučila eno čisto preprosto stvar, ki ti lahko pomaga: zapri oči, počasi vdihni skozi nos, štej do tri in potem počasi izdihni skozi usta. To lahko ponoviš parkrat in pomaga tvojemu telesu, da se umiri.”
“Skupaj bova šla čez te zadnje tedne, korak za korakom. In potem pride čas za počitek in počitnice.”
Upam, da ti zgornje ideje odprejo nove poglede, kako lahko še pomagaš svojemu otroku v teh zadnjih tednih šole.
Če imaš kakšno dodatno idejo, bom vesela, če jo deliš in pomagaš še razširiti nabor nasvetov.
Za mojo podporo pa se lahko oglasiš na brezplačnem spoznavnem pogovoru, da preveriva, kako ti lahko pomagam.
Želim vama, da lepi in povezani trenutki prevagajo stres in stisko!
Topel objem!
Erika
